是面朝上，還是側身?側身會影響寶寶的身體健康嗎?或者對他以後的身體發育不什麼不良影響嗎?醫生提醒，懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少於8小時。因為睡眠不足會引起疲勞，特別是白天有工作的孕婦，感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季，孕婦每天應睡個午覺，但午覺也要有規律，否則會影響晚上的睡眠，故午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。
隨著身體越來越笨重，孕婦在睡覺的時候就會越來越不舒服，怎麼躺著都覺得礙事，專家指出，孕婦要採取左側臥位的姿勢睡覺，這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒。
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8-9個小時，可事實上許多准媽媽恰恰由於多種原因而苦於無法安眠，讓我們共同尋找失眠的原因和政策，讓你夜夜睡好覺。
1、急速變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠。這是由體內激素水平的改變引起的。
對策：在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體銅，有報道指出，情緒不穩，壓力過大會使胎兒早產,或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。
2、飲食習慣的改變
有的准媽媽會偏食，或在睡覺前還要加餐，飲食習慣的改變也會影響孕期水面質量的好壞，均衡的飲食很重要。
對策：盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品種的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。在入睡前3個小時吃東西，而不是到臨睡覺前，留心自己的「助眠食品」不要太冷太甜。
3、尿貧影響睡眠
孕婦常會發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響的水面質量。尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有「尿意」。另外還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象，沒有處理，會是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，後可能導致流產等嚴重後果。
對策：生殖泌尿道的感常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念球菌陰道炎等。抵抗力不足可能願與免疫系統的過度負擔，情緒不穩定，壓力過大就是其中的原因之一。除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況，都會增加心理的不適，加重尿頻。 |
