妊娠第7個月後，胎兒的重量會超過1000克，身長約38厘米，准媽媽的耗氧量明顯增加，胎兒的生長發育迅速加快，居住的子宮內空間也變得越來越小。孕晚期的准媽媽不妨利用10分鐘的時間獨處，練習腹式呼吸，不僅能給胎兒輸送新鮮的氧氣，而且會刺激人體分泌微量的激素、鎮靜神經、消除緊張與不適。
腹式呼吸法的具體做法是：背部緊靠椅背挺直，全身盡量放鬆，雙手輕輕放在腹部，在腦海裡想像胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間裡，然後鼻子慢慢地長吸一口氣，直到腹部鼓起為止，最後緩慢呼出。每天不少於3次。
每一次練習前，你可以輕輕地告訴胎兒：媽媽現在就把新鮮空氣傳送給你！以這樣的心情練習，會事半功倍。當你學會正確的腹式呼吸法後，生產或陣痛來臨時，你就可以從容地用這一方法來進行放鬆了
不過，值得注意的是，這種練習最好請專業人士指導後再進行，以避免做法不得當。 |
