孩子若非處於自願，即使被迫上了床之後，也久久不會入睡。結果，父母親越加催迫，孩子越不肯睡覺，雙方都不能放鬆心情去享受充足而舒適的睡眠。所以，父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。
保持輕鬆入睡的氣氛非常重要，孩子被迫睡覺，心情反而緊張，就像大人失眠時一樣，因緊張而更不能入睡。家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒，然後以輕鬆愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了，上床時間偶爾晚了一些，也用不著大驚小怪。
有些父母由於白天忙於工作，於是，陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯後一段時間。這時候不宜玩一些過於刺激的玩意，以免孩子過於興奮而難以入睡。
睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕鬆活動，至於跑跑跳跳的活動，最好留待假日進行。
每晚到了一定時間，開始幫助孩子做好睡前準備，例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或為孩子播放一些輕音樂，讓孩子一邊欣賞，一邊進入夢鄉。如果父母此時仍未入睡，必須避免高聲談笑或發出噪音，影響孩子入睡。
關燈前先問一問孩子：「還有什麼事嗎？」以免關燈後孩子又嚷著要上廁所，要喝水。
如果孩子怕黑，可以留一盞小燈給他，或把房門打開，讓孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子膽小，因為恐懼之情若得不到安慰和平息，會由恐懼而變為焦慮不安。
如果孩子不肯入睡的原因是要看電視，那麼父母也只好自己作犧牲，一起關燈睡覺，不要禁止孩子看電視而自己卻繼續看下去，影響孩子安睡。
對年紀較大的子女，可以和他們一起討論，由孩子自己決定睡眠時間。 |
