懷孕過程中出現失眠情況是很正常的，雖然正常，不代表其不會對孕婦和寶寶的健康帶來危害。但是，因為孕婦處在特殊時期，即使失眠帶來痛苦也不能隨意服藥。那麼，孕婦失眠怎麼辦呢？難道說准媽媽們就只能忍受睡不著覺、睡不好覺的痛苦嗎？
雖然孕婦不能隨意服用改善睡眠的藥物，但並不代表失眠難題無法解。例如，方法正確的按摩就可能會對提高睡眠質量有很大幫助。
1、按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。失眠情況輕微少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。
2、和做眼保健操一樣，用手指推眼眶周圍，後揉太陽穴以及眉心各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鐘。長期堅持可見睡眠質量改善。
3、按摩額頭。兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓約做40次左右，失眠者就可順利入睡。
4、按摩耳廓。人體軀幹和內臟在耳後廓均有一定的反應部位，所以按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，加速入睡。
所以，懷孕後的孕婦沒必要默默忍受失眠的痛苦，因為緩解失眠症狀、提高睡眠質量不一定非要依賴藥物，除了藥物，按摩、食療等諸多方法都能為我們所用，只要您善於發現或者樂於請教專業人士。 |
