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標題: 三餐盡量少吃? [打印本頁]

作者: mike1415 時間: 2010-1-7 20:54 標題: 三餐盡量少吃?

許多女性為了減肥，三餐都只吃少量清淡的食物。可問題是，兩三個小時之後，又會有飢餓感。其實，一定程度的控制飲食有利於減肥，但飢餓可不是什麼好的減肥方法。飢餓會讓人體的新陳代謝變慢，而一旦恢復飲食，減去的那些體重就會迅速回到原位。

　　建議：少吃多餐是個不錯的辦法。一天5次，每次間隔三四個小時的用餐，會比早餐、午餐都吃得很多更利於減肥。每次飲食攝入200卡～300卡的熱量能讓新陳代謝保持高速運轉狀態，並且不會讓人感到飢餓。另外，由於每次吃下去的食物不多，既不會讓人覺得肚子難看地鼓起來，又能保證胃腸很快消化吸收它們。不過要注意避免飲用含氣飲料，哪怕是無糖低執帚的蘇打水，因為氣體也會使人發脹

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