鍛煉 動靜結合
我出身於武術世家，養成了長期習武的習慣。童年至今，每日晨起堅持武術鍛煉(少林拳)約半小時。晚年我喜歡書法，每日閒暇時，揮毫半小時，能陶冶情操、抒發感情。另外，還每天練坐氣功，我的坐氣功方法簡便易行，叫“一分鐘練功法”。具體方法為：平身端坐，莫起一念;以意導氣，引氣下行;息息歸根，意守丹田;默念安靜，切勿間斷。這種功法只要有一分鐘的短暫時間，即可進行習練。偶爾失眠時，通過一分鐘練功，調節呼吸，收斂精神，就能很快安然入睡。近幾年，我又綜合少林、武當武功風格，並採納氣功培養真氣之要訣，創立了一種“螺旋運動健身法”。堅持鍛煉，就能收到意想不到之效果。
飲食 六少六多
總結前人長壽秘訣，我在飲食方面，提倡“六少六多”：少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果。我的食量較小，晚年每天約食半斤左右，無偏嗜，每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配，有非肉不飽之習。我從不吃保健食品，煙早已戒，飲酒但不酗酒。花甲之年後飲藥酒，中午及晚飯時各飲一杯，十多年來從未間斷(藥酒配方為：枸杞、女貞子、生山楂各若干，有時加人參、鹿茸等，所用的酒多為一般高粱酒)。
節欲 適度為貴
中醫認為，節情欲、慎房勞是養生的主要方法之一。古代養生家很重視對生殖之精的保養，視精、氣、神為人身之三寶，而此三寶又以精為基礎。我認為，節欲持滿不是教人們絕對禁欲，而是“適度為貴”。我在這方面遵從的就是“適度為貴”的養生方法。
調神 樂觀豁達
調攝精神是重要的養生方法，在日常生活中，保持樂觀情緒和豁達開朗的精神狀態，對增進健康、延長壽命是至關重要的。我在遇到事不順心之時，常用“一分鐘練功法”調節失衡心理，控制憤怒情緒。我愛好唱京戲，也常在京胡的伴奏下引吭高唱，抒發抑鬱不舒的心情頗為有效。
抗衰 未老先防
我認為養生保健、防老抗衰不單是老年人的事情，而應從青壯年起，在身體尚未出現衰老變異之前就講求養生之道。所謂“智者察同，愚者察異，愚者不足，智者有餘”就是這個意思。
我的養生經驗主要有兩個方面：一是注意運動身體，每天堅持練武術;二是重視調攝精神，每天堅持練坐氣功。這就是中醫學“動靜結合”的養生之道。我把我的養生經驗“運動氣血，涵養精神”寫成條幅，掛在辦公桌前作為座右銘。 |
