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你擁有最佳的健身手段嗎

一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動

  錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉,那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是,不論進行何種運動,消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然,如果你減少了整個身體的脂肪,那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

  二、要保持健康一周只需鍛煉兩次

  錯誤研究表明,人體肌肉不鍛煉,力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛煉,才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出,天天鍛煉最有效,一周鍛煉三次可保持健康水準。

  三、減肥鍛煉時必須流大汗

  錯誤流汗只會降低體溫,使身體避免過熱,而不能減肥。鍛煉後體重可能會減輕一些,但減輕的是失去的水分,一旦補充了水,體重又會復原。

  四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

  錯誤不論你慢跑還是步行1600米,消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘,那你消耗的能量就大大增多了,因為你跑了更遠的距離。
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