孕婦在妊娠6周以後，常出現食慾減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等症狀，人們稱之 「早孕反應」 由於早孕反應的緣故，孕婦常精神萎靡不振、欲臥思睡，因而睡眠會比平時 些。一般到妊娠12周以後 些症狀即自行消失。妊娠13～14周，孕婦的快動眼睡眠常明顯增加，但慢波睡眠的第3、4期，即深睡眠常會有所減少。在妊娠的後12周以內，由於胎兒的增 ，子宮體積日漸膨脹，常會表現的入睡困難，夜起次 與醒轉的次數都會增加，其深睡眠與眼快動睡眠也就相應地有所減少。
在很長的一段時間，睡眠將成為孕婦生活的重點。首先是孕婦的睡眠，然後是新生的寶寶的睡眠，否則就會睡眠不足。因為寶寶正在身體裡成長，而孕婦又在為分娩這項高強度的體力活做準備，所以這是身體最需要睡眠的時候，可恰恰正是這時候睡眠似乎老躲著您，下面給您提供一些對策。
對策一：盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或午睡後飲用。晚飯別吃得過飽，臨睡前不要喝過多的水或湯，減少小便次數。
對策二：半夜腿抽筋，就下床站立片刻，或按摩熱敷腿部。孕中期，食物中的鈣已經不能滿足孕婦的需求，除多吃動物肝臟、豆腐、蝦皮等含鈣多的食物外，可適當補充點鈣劑。
若有腿部水腫，可用枕頭或方墊墊高臀部。
大多孕婦平躺睡時，易出現仰臥低血壓綜合征，子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈，回流到心臟的血量減少，孕婦出現煩躁、心率快、頭暈、胸悶，以致影響睡眠。
對策三：孕婦的睡姿，怎麼舒服怎麼睡，孕中晚期建議左側臥位，改善血液循環。
如何調節孕婦的睡眠呢?
1、保證充足的睡眠。孕婦容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多1個小時，最低不能少於8個小時。每天午睡最好不要超過2小時，以免影響晚上的睡眠。
2、養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。
3、睡覺前不要做劇烈運動。泡腳、洗熱水澡或喝一杯牛奶，幫助睡眠。
4、睡前聽一些舒緩的音樂，不僅放鬆心情，還可起到胎教的作用。 |
