在孕期，所有的媽媽孕前美妙的身材不再，取而代之的是臃腫與笨拙。這給一些愛美的年輕女性帶來了困擾。女性懷孕以後，隨著妊娠日期的增加而體重也增加是很正常的，一般不屬於肥胖，也用不著減肥。孕婦增加重量其個體差異較大。除胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及母親血容量等增加外，母親的脂肪貯存亦有所增加。這是為儲備能源作準備，這種脂肪是萬萬不可減掉的。媽媽孕期減肥一定要正確。
您的第一個任務就是要飲用大量的水，並把這點成為一個習慣。每天飲用不少於10～12杯清水(大約2升)。水是人體最重要的營養物質，您要知道人體的大部分是有水構成的。更重要的是，水不但能提供水合物，還能使您排走有害物質和毒素，免受它們對您身體造成傷害。另外，水能潤滑腸道，幫助食物順利到達胃部和保持身體正常體溫。切記！我們的身體需要大量而充足的水分！
不要食用含高熱量的食物。熱量確實是身體發展的重要元素，但是，過度攝入熱量將會導致體重增加。這是一個自我糟蹋的過程，而且熱量過多還會減慢新陳代謝和消化系統的運作速度。因此，現在就來數數您的高熱量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。
同時您也得改變飲食習慣。您知道吃得過於豐盛是錯誤的嗎？這是因為一日三餐這件得間隔很長，從而會對人體產生不良影響。您需要少吃多餐，每餐的間隔時間縮短是的身體運行更加迅速去燃燒熱量。
注意一點，現階段是無必要去健身房或者做舉重運動的。相反的是，您最好做有氧運動。在這個規則下有一系列的有氧運動都是很值得去做的，如游泳、步行、慢跑、騎自行車、跳繩等，您也可以每天嘗試輕快地步行30分鐘。 |
