多走坡道少走台階登山運動時要防「膝前痛」

　　有一些老年人，也包括年輕人在登山之後都覺得很累，腿不舒服。對此，北京體育大學楊靜宜教授根據運動力學理論建議遊人登山多走坡道，少走台階。因為上台階時膝關節屈曲度在130—150度之間，這是膝蓋骨負擔最重、最容易引起「膝前痛」的角度，而走坡道可以自己調節步子的大小，避開在引起「膝前痛」的角度發力。